PSQI 匹兹堡睡眠质量指数
从7个维度全面了解您的睡眠质量
测试目的与理论基础
匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）由 Daniel J. Buysse 博士等于1989年编制，1993年定稿，是国际上应用最广泛的睡眠质量评估工具之一。中文版由刘贤臣等（1996年）翻译并验证，具有良好的信度和效度。
本测试基于多维睡眠理论，认为睡眠质量是一个多维构念，不能仅用"睡了多久"来衡量。PSQI从7个维度全面评估您的睡眠状况，包括：主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物使用和日间功能障碍。
通过19个问题（含时间选择和频率评估），您将获得一份全面的睡眠质量分析报告，包括各维度得分、睡眠效率计算和个性化改善建议。本测试适合18岁以上成年人的自我评估。
题目库与测试内容
预计完成时间: 5-8 分钟
题目总数: 19 道题目
包含时间选择（就寝/起床时间）、频率评估（每周发生次数）和主观评价，请根据近一个月的真实情况作答：
睡眠时间选择：如上床时间、起床时间、入睡时长
频率评估：过去1个月没有 / 每周不足1次 / 每周1-2次 / 每周3次及以上
主观评价：非常好 / 尚好 / 不好 / 非常差
作者与量表来源
Daniel J. Buysse, Charles F. Reynolds III, Timothy H. Monk, Susan R. Berman, David J. Kupfer
美国匹兹堡大学医学院 / Psychiatry Research, 1989年
PSQI 是国际上应用最广泛的睡眠质量评估工具之一，已被翻译成多种语言，在全球临床和科研中广泛使用。中文版（刘贤臣等，1996）的 Cronbach's α 系数为 0.842，分半信度为 0.866，重测信度为 0.809。
适用于18岁及以上成年人的自我评估，可作为临床和社区环境中睡眠质量评估的常规工具。
结果解读
测试结果将为您提供一个总分（0-21 分），从7个维度全面评估：
7个维度的详细得分分析、睡眠效率百分比计算、个性化改善建议、是否需要专业帮助的指引
重要提示
非诊断性工具：本测试是睡眠质量筛查工具，不是睡眠障碍诊断工具。测试结果仅供自我了解和参考。 仅供参考：睡眠问题可能由多种因素引起（如压力、躯体疾病、心理问题等）。如果睡眠问题持续超过3个月，建议寻求专业评估。 隐私保护：您的测试数据将被安全处理，我们承诺保护您的隐私。测试结果仅保存在您的浏览器中。
紧急情况：如果您因失眠导致严重的身体不适或心理危机，请立即拨打卫生热线 12320 或前往最近的医院急诊科。
点击开始后，请根据过去1个月的真实情况作答，获得最准确的评估结果
无需注册。你的作答仅保存在本机浏览器，结果匿名统计用于改进测试质量。
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