PSS-10 感知压力量表
了解您的压力水平，学会科学应对压力
测试目的与理论基础
PSS感知压力量表由美国心理学家 Sheldon Cohen、Tom Kamarck 和 Robin Mermelstein 于 1983 年开发，是国际上最常用的压力评估工具之一。
本测试旨在评估您在过去一个月内对生活中压力的主观感知程度，包括您感到事情超出控制、无法应对或紧张焦虑的频率。PSS-10 是原量表（14 题）的简化版本，具有良好的信度和效度。
通过 10 个简单的问题，您可以快速了解自己的压力水平，并获得个性化的压力管理建议。本测试适合 18 岁及以上成年人的自我评估。
题目库与测试内容
预计完成时间: 2-3 分钟
题目总数: 10 道题目
答题方式： 每个题目提供 5 个选项，表示您在过去的一个月中有这种感觉的频率：
从不
几乎不
有时
时常
总是
作者与量表来源
Sheldon Cohen, Tom Kamarck, Robin Mermelstein
美国卡内基梅隆大学 / Journal of Health and Social Behavior，1983 年
PSS 是国际上最常用的压力评估工具之一，被翻译成多种语言并在全球范围内使用。研究表明，PSS-10 具有良好的信度和效度。
适用于 18 岁及以上人群的自我评估，可作为临床和社区环境中压力评估的常规工具。
结果解读
测试结果将为您提供一个总分（0-40 分），根据分数范围判断压力感知水平：
压力感知水平评估、个性化的解读和建议、针对性的应对策略、压力管理技巧
结果解读
重要提示
非诊断性工具：本测试是压力感知筛查工具，不是心理疾病诊断工具。测试结果仅供自我了解和参考。 仅供参考：压力感知可能由多种因素引起，包括工作、家庭、健康等。如果您的压力感知持续较高，建议寻求专业建议。 隐私保护：您的测试数据将被安全处理，我们承诺保护您的隐私。
紧急情况：如果您有严重的心理压力或焦虑症状，请立即拨打心理援助热线 12320 或前往最近的医院急诊科。
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